DIETA DE SPA – EMAGREÇA ATÉ 5 KG POR SEMANA

 

Está na hora de perder aqueles quilinhos que estão sobrando?Dieta de SPA

Com certeza é preciso dedicação e força de vontade, mas com uma dieta bem equilibrada, desenvolvida por profissionais de SPAS, é possível emagrecer até 5 quilos em apenas uma semana.

É claro que num SPA, devido ao fato de um cardápio variado e calculado, da motivação que o ambiente proporciona, essa tarefa se torna mais fácil.

Mas se você se organizar com relação aos horários e quantidade de refeições, você pode emagrecer e ter aquele corpo que sempre sonhou.

No cardápio abaixo damos várias opções para uma semana de dieta.

REGRAS A SEREM SEGUIDAS

  • Faça ao menos 5 refeições diárias se possível sempre no mesmo horário;
  • Faça suas refeições em um lugar tranquilo, longe de distrações como TV por exemplo;
  • Mastigue bem e devagar os alimentos;
  • Tome no mínimo 2 litros de água por dia;
  • Troque o açúcar por adoçante;
  • Faça alguma atividade física (mesmo que seja 15 minutos de caminhada diária).

CAFÉ DA MANHÃ

OPÇÃO 1 1 copo de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1 banana e 2 colheres de linhaça;

OPÇÃO 2 2 bolachas água e sal, 1 fatia de queijo branco, 1 fatia de mamão, 1 xícara de café com leite;

OPÇÃO 3 1 xícara de café com leite desnatado, 1 pão sírio pequeno, 1 colher de sobremesa de patê light, 5 morangos;

OPÇÃO 4 1 colher de cappuccino diluído em água, 1 fatia de pão integral, 1 colher de patê de ricota, 3 ameixas secas;

OPÇÃO 5 1 xícara de leite com chocolate light batido com com 2 colheres de linhaça, 1 fatia de pão integral, 1 colheres de requeijão light;

OPÇÃO 6 1 copo de suco de laranja, 1 pãozinho de leite, 1 colher de requeijão light, 3 ameixas;

OPÇÃO 7 1 copo de iogurte desnatado, 1 colheres de aveia e 1 colher de linhaça, 1/2 mamão papaia.

LANCHE

OPÇÃO 1 1 copo de suco de limão com adoçante;

OPÇÃO 2 1 copo de suco de abacaxi com hortelã;

OPÇÃO 3 1 copo de suco de caju;

OPÇÃO 4 1 copo de suco de uva;

OPÇÃO 5 1 copo de suco de pêssego;

OPÇÃO 6 1 copo de suco laranja;

OPÇÃO 7 1 copo de suco de morango.

ALMOÇO

OPÇÃO 1 1 prato de creme batido com chuchu, cenoura e batata, 1 pedaço de carne vermelha grelhada;

OPÇÃO 2 Salada de folhas à vontade, 1 filé de frango grelhado, 2 colheres de cenoura, 2 colheres de arroz integral à grega;

OPÇÃO 3 Salada de folhas à vontade, 3 colheres de carne moída refogada com vagens, 2 colheres de arroz integral;

OPÇÃO 4 Salada de folhas à vontade, 1 pedaço pequeno de lasanha light com brócolis;

OPÇÃO 5 Salada verde à vontade, 1 concha média de iscas de carne, 2 colheres de abobrinha gratinada, 2 colheres de arroz integral;

OPÇÃO 6 1 prato de salada de chuchu, 1 concha de moqueca de peixe, 2 colheres de arroz integral, 1 copo de suco de maracujá;

OPÇÃO 7 1 concha média de estrogonofe de carne, 2 colheres de arroz branco, 3 colheres de salada russa feita com repolho, abacaxi e uva-passa.

LANCHE

OPÇÃO 1 1 copo de suco de abacaxi com morango;

OPÇÃO 21 pera;

OPÇÃO 3 1 maçã;

OPÇÃO 4 1 copo de suco de abacaxi;

OPÇÃO 5 1 fatia de melancia;

OPÇÃO 6 1 fatia de melão;

OPÇÃO 7 1 kiwi.

JANTAR

OPÇÃO 1 1 prato de sopa de creme de ervilha;

OPÇÃO 2 1 posta de peixe grelhado, 2 colheres de seleta de legumes;

OPÇÃO 3 Salada de folhas à vontade, 1 filé de frango grelhado, 1 prato de sopa de legumes;

OPÇÃO 4 1 prato de salada de tomate e beterraba, 1 omelete de 1 ovo enrolado com 1 fatia de presunto e 1 de queijo;

OPÇÃO 5 1 xícara de salada de couve-flor, 1 filé de frango grelhado, 1 prato de caldo de verduras com cubinhos de tofu ou ricota;

OPÇÃO 6 Salada de folhas à vontade, 1 pão sírio pequeno, 2 fatias de peito de peru, 2 de queijo branco;

OPÇÃO 7 Salada de tomate e alface à vontade, 1 hambúrguer de frango, 1 pães de queijo.

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DIETA DE SPA – EMAGREÇA ATÉ 5 KG POR SEMANA
Descrição
com uma dieta bem equilibrada, desenvolvida por profissionais de SPAS, é possível emagrecer até 5 quilos em apenas uma semana.

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