TABELA DE ALIMENTOS DA DIETA DAS NOTAS

 

Equivalência em notas e estrelas de cada alimento para montar seu cardápio da Dieta das Notas.TABELA DE ALIMENTOS DA DIETA DAS NOTAS

 

6 ESTRELAS

 

  • Água-de-coco (2 xícaras/400 ml, 25 notas)
  • Cenoura ou palmito (4 colheres de sopa, 15 notas)
  • Agrião, alcachofra, brócolis, cebola, couve, espinafre, limão ou tomate (à vontade)

 

5 ESTRELAS

 

  • Abacaxi (2 fatias médias, 25 notas)
  • Banana (1 média, 25 notas)
  • Ervilha, lentilha ou feijão (2 colheres de sopa, 25 notas)
  • Laranja (1 média, 25 notas)
  • Mamão (1 fatia pequena, 25 notas)
  • Maçã (1 pequena, 25 notas)
  • Soja (1 bife grande, 35 notas)

 

4 ESTRELAS

 

  • Açaí (1 xícara/200 ml, 140 notas)
  • Abacate (2 colheres de sopa, 25 notas)
  • Arroz branco ou integral (2 colheres de sopa, 35 notas)
  • Azeite (1 colher de chá, 25 notas)
  • Frango (1 filé médio, 50 notas)
  • Iogurte desnatado (1 potinho, 35 notas)
  • Leite desnatado (1 xícara/200 ml, 35 notas)
  • Nozes (1/2 xícara, 150 notas)
  • Presunto magro (4 fatias finas, 50 notas)
  • Pão integral (1 fatia, 30 notas)
  • Peixe assado ou grelhado (1 porção média /150 gr. 50 notas)
  • Requeijão light (2 colheres de sopa, 60 notas)
  • Suco de laranja (1 xícara/200 ml, 35 notas)

3 ESTRELAS

  • Azeitona verde (1/2 xícara, 35 notas)
  • Camarão (1/2 xícara, 50 notas)
  • Carne vermelha (1 filé médio, 50 notas)
  • Empada (1 unidade, 90 notas)
  • Goiabada (1 fatia média, 40 notas)
  • Macarrão cozido (2 colheres de sopa, 35 notas)
  • Picolé de frutas (1 unidade, 40 notas)
  • Queijo branco (1 fatia grossa, 60 notas)
  • Refresco diet (à vontade)
  • Vinho (1 taça, 60 notas)

 

2 ESTRELAS

 

  • Brigadeiro (1 unidade, 50 notas)
  • Cheesebúrguer (1 unidade, 170 notas)
  • Chocolate ao leite (barra de 30 gr. 100 notas)
  • Farofa (1 colher de sopa, 35 notas)
  • Linguiça (1 unidade pequena, 50 notas)
  • Pão de queijo (2 unidades médias, 85 notas)
  • Pizza (1 pedaço médio, 90 notas)
  • Pipoca (1 saquinho, 45 notas)
  • Pudim de leite (1 fatia média, 115 notas)
  • Queijo gorgonzola (1 fatia média, 60 notas)

 

1 ESTRELA

 

  • Açúcar branco (1 colher de sopa, 40 notas)
  • Batata frita (1 prato de sobremesa, 90 notas)
  • Bacon (1/2 fatia fina, 25 notas)
  • Biscoito recheado de chocolate (3 unidades, 100 notas)
  • Chantilly (1 colher de sopa, 95 notas)
  • Creme de leite (1 colher de sopa, 25 notas)
  • Leite condensado (2 colheres de sopa, 70 notas)
  • Pastel frito (1 unidade, 115 notas)
  • Refrigerante (1 xícara/200 ml, 25 notas)
  • Suspiro (2 pequenos, 40 notas)

DIETA DAS NOTAS A PREFERIDA DAS CELEBRIDADES

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TABELA DE ALIMENTOS DA DIETA DAS NOTAS
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TABELA DE ALIMENTOS DA DIETA DAS NOTAS
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Com a Dieta das notas, você aprende contando as notas de cada alimento que você põe no prato, e com isso se alimentar na medida e frequência certas.

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