Dicas para aniquilar a gripe e o resfriado

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Dicas para aniquilar a gripe e o resfriado

Sofrendo nesse inverno com gripes e resfriado?

Poucas pessoas podem dizer que não! Com a queda da temperatura aumentam muito a proliferação dos vírus que são espalhados pelo ar.

Felizmente, com alguns cuidados, podemos prevenir e tratar facilmente a gripe e os resfriados.

Mudando hábitos, como cobrir a boca quando tossir ou espirrar, lavar as mãos ou utilizar alcool gel, ajudam a diminuir a propagação dos vírus e prevenir não só a gripe mas outras doenças respiratórias.

Uma forma eficaz de prevenir a gripe ainda é a vacina.

É de vital importância tratar a gripe nas primeiras horas em que ela se instala. Quanto antes agir mais fácil a recuperação.

Veja essas dicas simples para ajudá-lo a evitar a gripe ou o resfriado.

A melhor maneira de lidar com a gripe e resfriados é simplesmente evitar pegá-los!

Aqui vão umas dicas fundamentais para evitar passar por esse desconforto:

Remédios caseiros para gripe e resfriados

01. Evite o contato.

Evite o contato com pessoas doentes e quando você estiver com gripe, mantenha a distância dos outros.

02. Fique em casa.

Se possível, fique em casa quando estiver doente. Caso não seja possível evite aglomerações.

03. Use lenços descartáveis.

Sempre que for tossir ou espirrar, cubra sua boca e nariz com lenços descartáveis. Estes são ótimos para prevenir a propagação de gripes e resfriados, mas lembre-se de que podem abrigar vírus e contaminar qualquer superfície com a qual eles entrem em contato. Descarte os lenços em local seguro.

04. Lave as mãos.

Os vírus da gripe e do resfriado podem viver por horas em maçanetas, telefones ou o teclado do computador. Lavando bem as mãos e/ou utilizando álcool gel você evita a contaminação.

05. Não toque os olhos, o nariz ou ponha a mão na boca.

Os olhos, o nariz e a boca são as principais vias de entrada do vírus.

06. Pratique bons hábitos.

Limpe e desinfete todas as superfícies de uso comum,em casa, trabalho ou escola, principalmente quando alguém estiver doente.

07. Durma bem.

O sono repõe as energias e aumenta a imunidade.

08. Beba bastante líquidos.

Tome ao menos 1,5 litros de água por dia. A ingestão de líquidos elimina toxinas e mantem seu sistema imunológico forte.

09. Controle o estresse.

O estresse é inimigo do seu sistema imunológico. Ficar longe de situações estressantes pode melhorar sobremaneira sua resistência não só à gripe e resfriado como outras doenças.

Alimentos para combater gripes e resfriados

Alimentos para combater gripes e resfriados

10. Alimente-se bem.

Uma dieta focada em frutas, legumes e verduras pode ajudá-lo a evitar muitos problemas de saúde. Alimentos ricos em vitaminas A e C, como frutas cítricas, frutos escuros e vermelhos, mangas, damascos, cenouras e beterraba, favorecem o bom funcionamento do sistema imunológico.

11. Evite bebidas alcoólicas.

O consumo de álcool pode torná-lo desidratado e piorar os sintomas de gripe. Ele também pode suprimir seu sistema imunológico.

12. Evite fumar.

Fumar torna mais difícil combater os vírus da gripe e resfriado. Primeiramente, as substâncias do cigarro além de danificar os tecidos pulmonares de forma quase que permanente, dificultando a respiração, também danificam as células do sistema imunológico.
13. Mantenha-se aquecido.

A gripe como os demais problemas respiratórios piora com baixas temperaturas, procure se agasalhar e evite ingerir gelado.

14. Evite a auto medicação.

Tomar remédios a esmo ou por indicação de amigos podem em alguns casos piorar os sintomas da gripe devido aos efeitos colaterais.

A natureza nos proporciona muitos remedios caseiros para gripe e resfriado. Faça um chazinho de gengibre, com limão, mel e canela!

 
 

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